Los autosabotajes son PENSAMIENTOS y COMPORTAMIENTOS que provocan obstáculos en la consecución de un objetivo que se quiere lograr.
El día que escuché la frase: “La manera en que administras tu tiempo, es la manera en que administras tu vida”, me quedé pálida. Nunca lo había visto desde esa perspectiva y si quedé desconcertada, fue porque me di cuenta que estaba desperdiciando mucho tiempo (= vida) por no dimensionar la importancia de este en los pequeños hábitos del día a día.
Comencé a analizar en qué se iba la mayor parte de mi tiempo, pero por sobre todo, identifiqué los desequilibrios en su manejo, mis principales autosabotajes y qué ajustes eran necesarios en función de mis objetivos y bienestar.
Todo parecía perfecto para comenzar. Todo muy estratégico y preciso. Nada me impedía comenzar a transitar ese camino que, suponía, iba en línea recta y sin complicaciones. ¿Qué podía salir mal?
Gestión del tiempo y autosabotaje
Los autosabotajes son PENSAMIENTOS y COMPORTAMIENTOS que provocan obstáculos en la consecución de un objetivo que se quiere lograr.
O sea:
Pero no nos culpemos: gran parte de los pensamientos o comportamientos de autosabotaje son hábitos inconscientes. PERO, como todos los hábitos, al hacerlos conscientes dejan de ser un hábito y pasan a ser una elección.
Veamos entonces cuáles son los autosabotajes más comunes a la hora de administrar nuestro tiempo:
1.- Definición de Objetivos:
a) ¿Es claro? ¿Es preciso? ¿Está planteado en positivo?
Si soy abogada, es distinto decir: “Tengo que fallar las excepciones pendientes” o “no me quiero atrasar en ello”, a decir: “Esta semana fallaré X excepciones por día para terminar las que tengo pendiente”.
O si eres independiente, es distinto decir: “Tengo que actualizar mis redes sociales”, a “cada lunes dedicaré cuatro horas para planificar el contenido mensual de mis redes sociales sobre la base de tres publicaciones a la semana. ¿Cambia, verdad?
b) ¿Están planteados en equilibrio?
¿Cómo distribuyes tu tiempo de acuerdo a tus distintos roles? (Mujer, profesional, pareja, mamá, hija, amiga, hermana, emprendedora, etc.). ¿Hay alguno que estés dejando de lado? ¿Alguno que absorba gran porcentaje de tu tiempo y no te permite abordar el resto?
2.- ¿Hay foco o dispersión?
“A partir de mañana después del trabajo, sacaré a pasear a mi perro, haré dos horas de ejercicio, aprenderé italiano, reactivaré mi vida social, pondré mi pyme de ventas de tortas por Instagram, haré un diplomado, comenzaré a…”
¿Se entiende la idea? 😉
3.- Justificaciones
¡Ojo! Las justificaciones nos hacen sentirnos víctimas de las circunstancias y validan nuestra falta de acción. ¡Autosabotaje por donde se mire!
4.- Creencias limitantes
Como muestra un botón:
- No soy capaz
- Nunca me resultan las cosas
- ¿Para qué hacerlo y me va a salir mal?
- No cuento con las herramientas
- La vida no es fácil
- Los demás tienen más suerte que yo
- Soy fuerte; tengo que poderlo todo
- Calendarizar mis actividades me esclavizará
¿Cuáles son las tuyas?
5.- Conflicto necesidad – querer
Algunos ejemplos son:
- Resolver las prioridades del resto con el fin de agradar
- Abrir tus redes sociales justo antes de empezar a estudiar
- Ordenar lista de prioridades y empezar por lo menos importante
- Mantenerse en relaciones tóxicas
6.- Perfeccionismo. Futuro/momento “perfecto”
- Cuando por fin….
- El próximo año
- En cuanto tenga tiempo
- En cuanto TODO esté listo
- Cuando me jubile
- Cuando….
- Todavía no es lo suficientemente bueno
¡Entonces nunca comienzo!
7.- Procrastinación
Lo quise dejar para el último, puesto que escribiré otro post para profundizar en la procrastinación, “madre” de los autosabotajes a la hora de gestionar nuestro tiempo.
Esta consiste en desplazar una tarea que debes realizar en un determinado momento, para concentrarte en otra actividad secundaria, por lo general más agradable o irrelevante y que entrega una satisfacción inmediata, dejando de lado la principal (que normalmente exige más esfuerzo y ofrece una compensación al mediado/largo plazo).
¿A quién no le han dado unos deseos irrefrenables de arreglar el clóset, cotizar un producto en internet, o hacer esa llamada pendiente justo antes de comenzar un trabajo pendiente?
- ¿Te sientes identificada/o con estos autosabotajes?
- ¿Qué necesitas para definir tus objetivos en función de tus objetivos y bienestar?
- ¿Qué te impide hacer aquello que pospones para el “momento perfecto”?
- ¿Qué estrategias te pueden ayudar para vencer la procrastinación?
¡Cuéntame!